Jacky Chen 2020/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

Jacky Chen 基隆
ID 437078

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181.9 km | 12:29:39 | 14.6 km/h

日期: 2020-03-29 06:40 - 總爬升: 2019 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 4120 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'21"

(14'21")

20.93 (-5.94)

5000 / 5000

2

11'32"

(25'53")

26.09 (-0.78)

5000 / 10000

3

15'36"

(41'29")

19.25 (-7.61)

5000 / 15000

4

13'15"

(54'45")

22.64 (-4.22)

5000 / 20000

5

13'58"

(01:08'43")

21.56 (-5.31)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 716.96 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Shumin Tsai 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.9	-1.5 %
2	32.7	-1.6 %
3	29.5	-1.3 %
4	18.4	-0.9 %
5	17.5	-1.1 %
6	21.4	-0.9 %
7	32.7	-0.9 %
8	30.0	-0.7 %
9	21.6	1.2 %
10	28.3	-0.8 %
11	26.9	1.2 %
12	20.9	1.2 %
13	16.2	-0.6 %
14	24.3	1.0 %
15	13.8	1.7 %
16	21.8	1.4 %
17	23.5	1.2 %
18	25.0	1.1 %
19	22.9	1.1 %
20	20.3	2.0 %
21	26.1	-1.1 %
22	19.0	1.0 %
23	22.8	1.0 %
24	16.7	-0.5 %
25	26.3	-0.6 %
26	25.4	-0.7 %
27	19.5	-0.5 %
28	24.2	-0.9 %
29	15.5	4.2 %
30	17.4	1.8 %
31	11.0	-1.2 %
32	22.5	-0.9 %
33	23.5	-1.0 %
34	24.0	-1.6 %
35	26.1	1.4 %
36	21.8	1.5 %
37	20.7	2.2 %
38	21.7	1.2 %
39	20.9	1.3 %
40	20.5	1.4 %
41	26.1	-0.6 %
42	27.3	2.3 %
43	24.0	2.3 %
44	22.8	2.0 %
45	27.5	1.7 %
46	12.8	-1.0 %
47	16.7	-1.8 %
48	20.6	3.5 %
49	29.5	-0.6 %
50	24.7	1.2 %
51	26.1	1.2 %
52	22.0	1.6 %
53	23.1	1.3 %
54	25.7	1.3 %
55	23.7	1.3 %
56	24.3	1.3 %
57	24.0	1.2 %
58	20.1	1.2 %
59	15.1	2.6 %
60	10.9	5.5 %
61	19.3	2.6 %
62	47.4	-3.6 %
63	27.7	-1.4 %
64	14.0	3.5 %
65	14.9	2.9 %
66	21.2	1.6 %
67	19.3	2.7 %
68	15.5	3.1 %
69	17.9	3.8 %
70	13.8	5.3 %
71	12.2	4.7 %
72	36.0	-4.1 %
73	11.3	4.1 %
74	12.8	2.9 %
75	20.2	-0.6 %
76	15.3	3.6 %
77	13.5	3.4 %
78	8.8	5.8 %
79	10.2	2.0 %
80	15.0	3.5 %
81	15.5	3.0 %
82	18.2	1.6 %
83	13.7	3.3 %
84	15.9	2.7 %
85	12.0	4.2 %
86	11.2	-3.2 %
87	3.4	12.3 %
88	2.1	16.8 %
89	2.2	19.4 %
90	2.4	15.8 %
91	1.8	15.1 %
92	4.2	-15.6 %
93	4.6	-17.6 %
94	3.6	-22.1 %
95	3.6	-9.6 %
96	17.5	-12.6 %
97	23.4	-2.4 %
98	39.1	-4.2 %
99	31.6	-2.4 %
100	33.0	-2.9 %
101	34.0	-1.9 %
102	23.5	-3.7 %
103	28.1	-2.1 %
104	27.9	-3.2 %
105	4.3	-3.8 %
106	20.2	-2.9 %
107	25.0	-2.6 %
108	20.8	1.3 %
109	34.0	-3.7 %
110	34.0	-3.6 %
111	10.8	4.4 %
112	35.6	-5.4 %
113	23.4	-3.2 %
114	27.3	-3.4 %
115	28.1	-3.2 %
116	25.7	-1.0 %
117	27.1	-3.0 %
118	29.3	-2.4 %
119	31.9	-3.3 %
120	19.4	1.7 %
121	11.3	4.4 %
122	27.1	-2.9 %
123	37.1	-5.1 %
124	27.7	-2.1 %
125	19.1	1.7 %
126	26.3	-1.6 %
127	24.8	-0.9 %
128	27.9	-0.6 %
129	28.3	-0.9 %
130	25.4	-1.4 %
131	25.4	-1.4 %
132	21.7	-1.0 %
133	18.8	-1.1 %
134	15.6	-1.2 %
135	39.1	-1.2 %
136	15.9	2.8 %
137	4.2	-2.2 %
138	22.4	1.5 %
139	27.1	-1.9 %
140	36.0	-2.2 %
141	25.2	-1.1 %
142	25.4	-0.2 %
143	17.4	-1.1 %
144	27.9	-1.3 %
145	29.0	-1.0 %
146	24.0	-2.1 %
147	24.3	-1.0 %
148	23.1	-0.4 %
149	12.2	1.9 %
150	20.1	-0.8 %
151	16.4	1.3 %
152	19.1	1.5 %
153	23.5	-2.9 %
154	19.7	-2.4 %
155	16.9	-0.6 %
156	20.0	1.3 %
157	19.0	1.2 %
158	6.3	1.2 %
159	14.8	-0.1 %
160	22.6	-0.6 %
161	23.4	-0.6 %
162	19.7	1.8 %
163	27.1	-1.3 %
164	24.7	-1.2 %
165	24.3	-1.5 %
166	24.0	-0.7 %
167	23.5	-1.5 %
168	23.4	-0.4 %
169	18.7	1.5 %
170	18.4	1.3 %
171	16.9	-0.7 %
172	18.5	-0.8 %
173	18.8	1.3 %
174	16.4	1.7 %
175	14.7	1.2 %
176	17.1	1.2 %
177	11.3	1.3 %
178	5.9	1.5 %
179	17.7	1.2 %
180	17.4	1.6 %
181	12.9	1.6 %
181.9	10.0	1.6 %

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