余承翰(Junee Yu) 2020/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

余承翰(Junee Yu) 新北市
ID 457683

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余承翰(Junee Yu)

5.1 km | 00:41:49 | 08:07/km

日期: 2020-03-22 07:16 - 地點: 公館水岸公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 130 - 卡路里: 445 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

Pace: 08'18" / 08'42" / 07'53" / 07'48" / 07'25" / 12'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'17"

(08'17")

08'17" (+00'52")

1000 / 1000

2

08'41"

(16'58")

08'41" (+01'16")

1000 / 2000

3

07'52"

(24'51")

07'52" (+00'27")

1000 / 3000

4

07'47"

(32'39")

07'47" (+00'22")

1000 / 4000

5

07'25"

(40'05")

07'25"

1000 / 5000

6

01'44"

(41'49")

12'14" (+04'49")

141 / 5141

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·

博克多跑步銀行規律跑者5421IV (2/10-7/5) W6D6
北15組團結日-慢跑拍地上標誌

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 206.29 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 2018.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Kelly🌸🌼, Ming Yeh 和其他 1 人說推

·

Ming Yeh 運動愉快！

2020-03-22 19:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	08'42"	00:17'00"
3	07'53"	00:24'53"
4	07'48"	00:32'41"
5	07'25"	00:40'06"
5.1	12'14"	00:41'50"

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