zhang gwo 2020/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

zhang gwo 桃園
ID 176218

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5.0 km | 00:30:19 | 06:03/km

日期: 2020-03-22 16:27 - 平均心率: 143 - 卡路里: 401 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 31°C - 濕度: 48%

Pace: 06'16" / 06'10" / 06'04" / 05'59" / 05'49" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'26")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'26")

06'10" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'04"

(18'30")

06'04" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'58"

(24'28")

05'58" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'49"

(30'18")

05'49"

1000 / 5000

6

00'01"

(30'19")

04'21"

6 / 5006

桃園

zhang gwo

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 101.20 km

SKECHERS QUICK-FIT 累積 : 1044.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jeng Hau, 李黃裕和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'10"	00:12'26"
3	06'04"	00:18'30"
4	05'59"	00:24'29"
5	05'49"	00:30'18"
5.0	05'32"	00:30'20"

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