莊信忠 2020/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

莊信忠高雄
ID 471789

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4.8 km | 00:33:08 | 06:54/km

日期: 2020-03-20 08:33 - 平均心率: 129 - 卡路里: 295 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 74%

Pace: 07'11" / 06'17" / 06'28" / 06'30" / 08'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'00"

(30'00")

06'34"

4566 / 4566

2

03'08"

(33'08")

13'37" (+07'03")

231 / 4798

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 148.00 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ding Ding 閉上眼睛, 靜樺和其他 2 人說推

·

Ben Pan 早安忠哥，運動順心

2020-03-20 09:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'17"	00:13'28"
3	06'28"	00:19'56"
4	06'30"	00:26'26"
4.8	08'24"	00:33'09"

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