Jason YH Cheung 2020/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

Jason YH Cheung 香港
ID 318409

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Jason YH Cheung

12.1 km | 01:17:54 | 06:27/km

日期: 2020-03-25 21:31 - 總爬升: 225 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 647 Cal

Pace: 06'22" / 06'42" / 07'02" / 07'07" / 06'17" / 05'45" / 06'05" / 06'58" / 06'13" / 05'53" / 06'15" / 06'46" / 08'03" /

月華>清水灣道>九龍灣>觀塘海濱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 92.67 km

Adidas ADIZERO BOSTON 8 累積 : 248.9 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'42"	00:13'04"
3	07'02"	00:20'06"
4	07'07"	00:27'13"
5	06'17"	00:33'30"
6	05'45"	00:39'15"
7	06'05"	00:45'20"
8	06'58"	00:52'18"
9	06'13"	00:58'31"
10	05'53"	01:04'24"
11	06'15"	01:10'39"
12	06'46"	01:17'25"
12.1	08'09"	01:17'54"

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