邱昶樺 2020/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

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5.0 km | 00:22:46 | 04:33/km

官方成績
日期	2020-03-14
成績	00:22:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

日期: 2020-03-17 16:55 - 地點: 新營體育場 - 天氣: 舒宜 - 平均心率: 186 - 卡路里: 266 Cal - 總步數: 4356 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'48"

(13'48")

04'35"

3003 / 3003

191 / 113

2

08'58"

(22'46")

04'25"

2024 / 5027

191 / 117

12圈半

賽後評分: 自我訓練
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 154.78 km

ASICS 虎走KAINO TJR269-0765 累積 : 1195.8 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Chuan Chin Lin, 邱昶樺和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'28"	00:09'21"
3	04'24"	00:13'45"
4	04'25"	00:18'10"
5	04'24"	00:22'34"
5.0	07'21"	00:22'46"

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