隨便跑跑🤭一節 2020/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

隨便跑跑🤭一節桃園
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隨便跑跑🤭一節

10.3 km | 00:56:52 | 05:32/km

日期: 2020-03-17 18:46 - 地點: 中原甜甜圈 - 天氣: 雨 - 平均心率: 158 - 卡路里: 513 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 20°C - 濕度: 60%

Pace: 05'43" / 05'49" / 05'36" / 05'31" / 05'32" / 05'25" / 05'26" / 05'22" / 05'45" / 05'19" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'32")

05'48" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'08")

05'35" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'30"

(22'38")

05'30" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'31"

(28'10")

05'31" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

隨便跑跑🤭一節

·

跑者是防水的😅

第8k左腳突然跑到沒力這是為什麼呢🤔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.82 km

Nike Pegasus Turbo 2 累積 : 414.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳坤岓, 莊孟葳和其他 16 人說推

·

簡永政肌肉疲勞且跑太快了，所以會突然沒力，像軟腳一樣，這我有經驗😅

2020-03-17 21:42 ·

建民是核心不夠嗎??
還是腳有不適??

2020-03-17 21:42 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'49"	00:11'32"
3	05'36"	00:17'08"
4	05'31"	00:22'39"
5	05'32"	00:28'11"
6	05'25"	00:33'36"
7	05'26"	00:39'02"
8	05'22"	00:44'24"
9	05'45"	00:50'09"
10	05'19"	00:55'28"
10.3	05'12"	00:56'53"

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朋友動態

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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