范姜明威 2020/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

范姜明威桃園
ID 14331

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2.5 km | 00:14:44 | 05:52/km

日期: 2020-03-15 15:40 - 平均心率: 161 - 卡路里: 172 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 32%

Pace: 06'00" / 05'49" / 05'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'48")

05'48"

1000 / 2000

3

02'56"

(14'44")

05'47"

508 / 2508

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 153.91 km

NIKE Fly3 粉累積 : 8022.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'49"	00:11'49"
2.5	05'46"	00:14'45"

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