Chou Chun Ta 2019/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Chou Chun Ta 新竹
ID 484233

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9.3 km | 00:57:19 | 06:11/km

日期: 2019-12-11 10:50 - 平均心率: 133 - 卡路里: 541 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 69%

Pace: 05'52" / 05'50" / 05'49" / 06'07" / 06'15" / 06'28" / 06'25" / 06'42" / 06'28" / 05'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 107.61 km

GPX 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'50"	00:11'42"
3	05'49"	00:17'31"
4	06'07"	00:23'38"
5	06'15"	00:29'53"
6	06'28"	00:36'21"
7	06'25"	00:42'46"
8	06'42"	00:49'28"
9	06'28"	00:55'56"
9.3	05'26"	00:57'19"

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