Chou Chun Ta 2019/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Chou Chun Ta 新竹
ID 484233

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13.9 km | 01:16:21 | 05:28/km

日期: 2019-12-07 08:39 - 總爬升: 109 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 815 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 05'10" / 05'19" / 05'24" / 05'15" / 05'27" / 05'28" / 06'00" / 05'51" / 05'51" / 05'19" / 05'41" / 05'56" / 05'23" / 04'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 107.61 km

GPX 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'19"	00:10'29"
3	05'24"	00:15'53"
4	05'15"	00:21'08"
5	05'27"	00:26'35"
6	05'28"	00:32'03"
7	06'00"	00:38'03"
8	05'51"	00:43'54"
9	05'51"	00:49'45"
10	05'19"	00:55'04"
11	05'41"	01:00'45"
12	05'56"	01:06'41"
13	05'23"	01:12'04"
13.9	04'35"	01:16'21"

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