福祥(錸德竹22晨跑團) 2020/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

25.3 km | 05:09:49 | 12:15/km

日期: 2020-03-12 05:31 - 總爬升: 531 m - 地點: 不厭亭 - 天氣: 霧雨 - 平均心率: 129 - 卡路里: 1851 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 19°C - 濕度: 85%

Pace: 06'58" / 07'57" / 09'33" / 09'36" / 11'57" / 11'04" / 13'32" / 13'46" / 19'11" / 27'26" / 14'39" / 09'31" / 29'08" / 07'12" / 07'10" / 10'29" / 05'26" / 05'49" / 13'56" / 24'00" / 07'21" / 06'22" / 05'19" / 24'00" / 06'26" / 07'12" /

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福祥(錸德竹22晨跑團)

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福祥(錸德竹22晨跑團)

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歡樂家族不厭亭團練，百來不厭亭，再多次都不厭！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 438.72 km

Nike zoom fly flyknlt 累積 : 3270.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳安安, Ya Sek 和其他 94 人說推

·

陳小茂團練愉快👍👍

2020-03-12 13:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	07'57"	00:14'55"
3	09'33"	00:24'28"
4	09'36"	00:34'04"
5	11'57"	00:46'01"
6	11'04"	00:57'05"
7	13'32"	01:10'37"
8	13'46"	01:24'23"
9	19'11"	01:43'34"
10	27'26"	02:11'00"
11	14'39"	02:25'39"
12	09'31"	02:35'10"
13	29'08"	03:04'18"
14	07'12"	03:11'30"
15	07'10"	03:18'40"
16	10'29"	03:29'09"
17	05'26"	03:34'35"
18	05'49"	03:40'24"
19	13'56"	03:54'20"
20	24'00"	04:18'20"
21	07'21"	04:25'41"
22	06'22"	04:32'03"
23	05'19"	04:37'22"
24	24'00"	05:01'22"
25	06'26"	05:07'48"
25.3	07'18"	05:09'49"

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