9.0 km | 00:48:23 | 05:21/km日期: 2020-03-15 08:21 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 167 - 卡路里: 566 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 62%
Pace: 05'05" / 05'12" / 05'10" / 05'10" / 14'28" / 11'08" / 09'22" / 09'03" / 05'08" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'04" (+00'47") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'11" (+00'54") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'10" (+00'53") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'05" (+00'48") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'21" (+00'04") | 800 / 4800 |
| 6 | | 16'00" (+11'43") | 125 / 4925 |
| 7 | | 04'18" (+00'01") | 800 / 5725 |
| 8 | | 14'56" (+10'39") | 133 / 5858 |
| 9 | | 04'17" | 800 / 6658 |
| 10 | | 15'22" (+11'05") | 130 / 6788 |
| 11 | | 04'18" (+00'01") | 800 / 7588 |
| 12 | | 13'44" (+09'27") | 145 / 7734 |
| 13 | | 04'20" (+00'03") | 800 / 8534 |
| 14 | | 05'11" (+00'54") | 493 / 9028 |
熱身跑4公里+間歇800公尺五組，每組間休兩分鐘，最後緩跑500m。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
69.32 km 
puma （紅） 累積 :
705.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'05" | 00:05'05" |
| 2 | 05'12" | 00:10'17" |
| 3 | 05'10" | 00:15'27" |
| 4 | 05'10" | 00:20'37" |
| 5 | 14'28" | 00:35'05" |
| 6 | 11'08" | 00:46'13" |
| 7 | 09'22" | 00:55'35" |
| 8 | 09'03" | 01:04'38" |
| 9 | 05'08" | 01:09'46" |
| 9.0 | 05'21" | 01:09'55" |
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