王小如 2020/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

王小如新北市
ID 296424

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6.8 km | 02:33:55 | 22:48/km

日期: 2020-03-07 08:29 - 總爬升: 521 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 340 Cal - 總步數: 23274 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 29 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 84%

Pace: 28'23" / 47'16" / 25'55" / 20'13" / 11'03" / 08'41" / 16'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

28'24"

(28'24")

28'17" (+19'35")

1003 / 1003

162 / 21

2

47'29"

(01:15'53")

47'10" (+38'28")

1006 / 2010

120 / 17

3

25'42"

(01:41'35")

25'36" (+16'54")

1003 / 3013

165 / 23

4

20'16"

(02:01'51")

20'08" (+11'26")

1006 / 4020

156 / 31

5

11'00"

(02:12'51")

10'58" (+02'16")

1002 / 5022

177 / 51

展開計圈分析

新北市

王小如

·

火炎山解鎖🔓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 13.37 km

Salomon wings flyte2 累積 : 102.3 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

維鈞說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	28'23"	00:28'23"
2	47'16"	01:15'39"
3	25'55"	01:41'34"
4	20'13"	02:01'47"
5	11'03"	02:12'50"
6	08'41"	02:21'31"
6.8	16'28"	02:33'55"

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