6.6 km | 00:38:58 | 05:56/km日期: 2020-03-05 18:48 - 平均心率: 135 - 卡路里: 422 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 15°C - 濕度: 82%
Pace: 06'02" / 05'13" / 16'54" / 07'00" / 05'19" / 06'53" / 04'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'00" (+02'07") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'13" (+01'20") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'48" (+04'55") | 70 / 2070 |
| 4 | | 01:14'49" (+10'56") | 4 / 2075 |
| 5 | | 04'00" (+00'07") | 616 / 2692 |
| 6 | | 56'18" (+52'25") | 29 / 2721 |
| 7 | | 04'13" (+00'20") | 601 / 3323 |
| 8 | | 45'18" (+41'25") | 32 / 3356 |
| 9 | | 04'10" (+00'17") | 606 / 3962 |
| 10 | | 55'29" (+51'36") | 26 / 3989 |
| 11 | | 04'00" (+00'07") | 613 / 4602 |
| 12 | | 41'51" (+37'58") | 36 / 4639 |
| 13 | | 03'56" (+00'03") | 619 / 5258 |
| 14 | | 01:06'07" (+02'14") | 23 / 5282 |
| 15 | | 03'59" (+00'06") | 616 / 5899 |
| 16 | | 39'06" (+35'13") | 39 / 5938 |
| 17 | | 03'53" | 603 / 6542 |
| 18 | | 13'37" (+09'44") | 14 / 6556 |
熱身300m*6
間歇600m 2:33，休90，7趟
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 76.34 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'02" | 00:06'02" |
| 2 | 05'13" | 00:11'15" |
| 3 | 16'54" | 00:28'09" |
| 4 | 07'00" | 00:35'09" |
| 5 | 05'19" | 00:40'28" |
| 6 | 06'53" | 00:47'21" |
| 6.6 | 04'56" | 00:50'06" |
8004.8 km | 
1581.8 km
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