ThomasLaw 2013/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

ThomasLaw 新界
ID 12062

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9.1 km | 00:50:37 | 05:33/km

日期: 2013-02-16 16:47 - 總爬升: 217 m - 地點: 澳景興田來回 - 平均心率: 159 - 卡路里: 501 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 84%

Pace: 05'45" / 07'01" / 05'33" / 05'59" / 05'19" / 04'36" / 06'20" / 04'35" / 04'51" / 05'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 139.65 km

MIZUNO WAVE AMULET 3 累積 : 208.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), lawkong 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	07'01"	00:12'46"
3	05'33"	00:18'19"
4	05'59"	00:24'18"
5	05'19"	00:29'37"
6	04'36"	00:34'13"
7	06'20"	00:40'33"
8	04'35"	00:45'08"
9	04'51"	00:49'59"
9.1	05'21"	00:50'37"

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成績 : 01:07:05

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