康銘揚 2020/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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10.0 km | 00:52:22 | 05:13/km

日期: 2020-03-05 15:46 - 平均心率: 152 - 卡路里: 516 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 82%

Pace: 06'03" / 05'18" / 05'04" / 05'03" / 05'03" / 05'03" / 05'14" / 05'13" / 05'10" / 05'03" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+01'01")

1000 / 1000

2

05'17"

(11'21")

05'17" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'04"

(16'25")

05'04" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'02"

(21'27")

05'02"

1000 / 4000

5

05'02"

(26'30")

05'02"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.77 km

HOKA ONE ONE Clifton5冷霜灰累積 : 1105.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

宏, Kelly🌸🌼 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'18"	00:11'21"
3	05'04"	00:16'25"
4	05'03"	00:21'28"
5	05'03"	00:26'31"
6	05'03"	00:31'34"
7	05'14"	00:36'48"
8	05'13"	00:42'01"
9	05'10"	00:47'11"
10	05'03"	00:52'14"
10.0	04'43"	00:52'22"

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