12.0 km | 01:20:35 | 06:42/km日期: 2014-09-02 18:26 - 地點: 新北市_三重區:三重捷運站 - 天氣: 涼爽天氣 - 平均心率: 28 - 卡路里: 1718 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 69%
Pace: 08'04" / 06'47" / 05'35" / 06'38" / 06'32" / 06'16" / 06'30" / 06'28" / 05'09" / 08'37" / 07'10" / 06'49" / 08'26" / 12'57" / 11'53" / 11'16" / 13'48" / 11'21" / 13'04" / 11'05" / 00'00" /
夜跑路線：三重捷運站→水漾公園→新北大橋(過橋)→華江橋→萬板大橋→華翠大橋→光復橋→華中橋→中正橋(過橋)→華中橋→光復橋(上引道)→萬華捷運站→萬華夜市(補給:吃愛玉)→中興橋(過橋)→三重捷運站 =>完成記錄(20.35公里2小時59分03秒, 整體平均配速:8'52"/km)
今天跟"健言社"社友約六點半夜跑,約"三重捷運站"二人成團至"華江橋"接另一位社友!!^^
從"三重捷運站"跑"新北大橋"過橋至"華江橋"3K左右,過橋人很少夜景真的很漂亮~就用小跑步欣賞美景!!
跑至"華江橋"3K左右,整體平均配速:6'50"/km左右,接另一位社友休息幾分鐘後往"中正橋"10K處左右,整體平均配速:5'00"/km左右!!
"中正橋"過橋往回跑至"華中橋"12K左右,整體平均配速:6'30"/km左右,從"華中橋"起跑沒多久因為女性社友腳跟有點不舒服,為了安全起見就決定用"健康走"往"光復橋"上引道往"萬華夜市"吃愛玉!!^^
因為決定用"健康走"開始"華中橋"12K左右至"萬華夜市"走了5K 左右,整體平均配速:8'30"/km左右!!
在"萬華夜市"吃完愛玉後跟女性社友分開後就往"中興橋"回"三重"因為"健康走"走太久了回至"三重捷運站"還是繼續走,過"中興橋"時因為有"善心人士"請客所以在"OK便利店"繼續重訓補給!!^^
PS:今天"健言社"二位社友陪同夜跑(12K)+健康走(8K)=20.26K!!~謝謝二位!!^^
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| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
362.35 km 
Mizuno WAVE RESOLUTE 8KN-32009 累積 :
3594.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'04" | 00:08'04" |
| 2 | 06'47" | 00:14'51" |
| 3 | 05'35" | 00:20'26" |
| 4 | 06'38" | 00:27'04" |
| 5 | 06'32" | 00:33'36" |
| 6 | 06'16" | 00:39'52" |
| 7 | 06'30" | 00:46'22" |
| 8 | 06'28" | 00:52'50" |
| 9 | 05'09" | 00:57'59" |
| 10 | 08'37" | 01:06'36" |
| 11 | 07'10" | 01:13'46" |
| 12 | 06'49" | 01:20'35" |
| 13 | 08'26" | 01:29'01" |
| 14 | 12'57" | 01:41'58" |
| 15 | 11'53" | 01:53'51" |
| 16 | 11'16" | 02:05'07" |
| 17 | 13'48" | 02:18'55" |
| 18 | 11'21" | 02:30'16" |
| 19 | 13'04" | 02:43'20" |
| 20 | 11'05" | 02:54'25" |
| 20.5 | 11'16" | 02:59'54" |
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