黃政瑋 2020/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

黃政瑋基隆
ID 386443

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128.8 km | 09:09:29 | 14.1 km/h

日期: 2020-02-27 06:54 - 總爬升: 243 m - 平均心率: 111 - 卡路里: 2912 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'55"

(20'55")

14.34 (-7.34)

5000 / 5000

2

32'16"

(53'12")

9.30 (-12.38)

5000 / 10000

3

22'57"

(01:16'09")

13.09 (-8.60)

5000 / 15000

4

20'01"

(01:36'11")

15.00 (-6.69)

5000 / 20000

5

17'30"

(01:53'42")

17.14 (-4.54)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 356.13 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.1	1.0 %
2	18.0	1.0 %
3	12.9	2.0 %
4	13.3	2.0 %
5	14.3	1.7 %
6	20.3	1.7 %
7	11.0	3.4 %
8	9.0	3.0 %
9	7.3	3.9 %
10	6.7	3.2 %
11	5.4	-1.9 %
12	21.7	-1.7 %
13	14.6	-1.0 %
14	28.6	-1.1 %
15	20.0	-1.4 %
16	18.1	-0.4 %
17	18.6	-0.9 %
18	18.8	-0.6 %
19	9.2	-0.7 %
20	16.0	-0.6 %
21	17.3	-0.8 %
22	10.3	-1.3 %
23	24.0	-0.8 %
24	19.3	-1.0 %
25	23.1	-0.3 %
26	20.0	-0.8 %
27	10.5	-1.2 %
28	16.0	-0.9 %
29	22.6	-0.9 %
30	17.0	-1.0 %
31	21.8	-0.7 %
32	22.8	1.0 %
33	20.1	1.0 %
34	20.0	1.5 %
35	24.0	-0.6 %
36	23.5	-0.4 %
37	15.8	-0.7 %
38	18.4	-0.8 %
39	19.8	1.3 %
40	6.8	-1.0 %
41	7.6	1.5 %
42	14.6	3.0 %
43	21.6	-1.3 %
44	25.2	0.0 %
45	24.5	1.0 %
46	25.9	1.0 %
47	24.2	-0.4 %
48	8.3	-0.7 %
49	24.5	1.2 %
50	29.0	-0.2 %
51	17.2	1.8 %
52	25.5	-1.3 %
53	17.7	-0.4 %
54	19.4	2.7 %
55	11.8	-0.7 %
56	13.7	1.0 %
57	15.5	-0.7 %
58	19.9	-0.5 %
59	9.2	-0.4 %
60	18.9	1.0 %
61	22.6	1.0 %
62	23.2	-1.3 %
63	23.5	1.2 %
64	17.1	-0.2 %
65	19.8	1.3 %
66	0.7	5.3 %
67	21.3	-1.3 %
68	19.4	1.3 %
69	17.8	1.7 %
70	16.5	-0.7 %
71	22.8	-0.7 %
72	22.5	-0.4 %
73	15.2	1.8 %
74	22.2	-0.2 %
75	13.3	1.0 %
76	18.0	1.3 %
77	20.9	-2.8 %
78	20.0	1.2 %
79	15.2	1.4 %
80	24.0	-0.2 %
81	20.8	-1.1 %
82	18.0	-0.8 %
83	20.0	1.8 %
84	19.8	-1.1 %
85	23.8	-0.3 %
86	1.4	2.7 %
87	20.1	-0.3 %
88	20.6	-0.4 %
89	6.2	2.3 %
90	21.8	-1.0 %
91	20.5	-0.7 %
92	10.1	1.0 %
93	6.6	-0.6 %
94	19.7	1.0 %
95	21.8	-0.2 %
96	20.2	1.0 %
97	20.1	1.5 %
98	15.2	2.0 %
99	20.7	-0.2 %
100	12.9	-0.6 %
101	21.1	1.3 %
102	24.2	-0.4 %
103	15.5	2.0 %
104	4.5	-1.0 %
105	23.4	-0.4 %
106	20.6	-0.2 %
107	22.1	-0.3 %
108	18.8	1.7 %
109	20.6	-0.6 %
110	18.7	2.3 %
111	21.2	1.0 %
112	14.9	1.8 %
113	8.0	1.5 %
114	20.9	-1.6 %
115	11.2	1.4 %
116	19.3	-0.3 %
117	12.9	-0.8 %
118	13.2	1.4 %
119	25.9	-1.6 %
120	2.4	-0.8 %
121	6.5	1.4 %
122	11.5	-0.3 %
123	16.5	2.3 %
124	19.9	-2.0 %
125	15.5	1.4 %
126	11.2	2.9 %
127	3.9	3.4 %
128	11.8	-1.0 %
128.8	5.5	2.0 %

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