Sam Yi 2020/02/23 訓練日誌

Sam Yi 台北市
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Sam Yi

79.8 km | 04:10:36 | 19.1 km/h

日期: 2020-02-23 06:30 - 總爬升: 824 m - 平均心率: 127 - 踏頻: 66 - 卡路里: 1480 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'44"

(03'44")

16.07 (-15.79)

1000 / 1000

03'29"

(07'14")

17.22 (-14.63)

1000 / 2000

02'27"

(09'42")

24.49 (-7.37)

1000 / 3000

02'27"

(12'10")

24.49 (-7.37)

1000 / 4000

02'20"

(14'30")

25.71 (-6.14)

1000 / 5000

展開計圈分析

02'06"

(16'37")

28.57 (-3.29)

1000 / 6000

02'04"

(18'41")

29.03 (-2.83)

1000 / 7000

02'10"

(20'51")

27.69 (-4.17)

1000 / 8000

02'25"

(23'17")

24.83 (-7.03)

1000 / 9000

02'25"

(25'42")

24.83 (-7.03)

1000 / 10000

02'12"

(27'55")

27.27 (-4.59)

1000 / 11000

02'17"

(30'12")

26.28 (-5.58)

1000 / 12000

02'07"

(32'20")

28.35 (-3.51)

1000 / 13000

02'03"

(34'24")

29.27 (-2.59)

1000 / 14000

03'26"

(37'50")

17.48 (-14.38)

1000 / 15000

02'34"

(40'25")

23.38 (-8.48)

1000 / 16000

02'49"

(43'14")

21.30 (-10.56)

1000 / 17000

02'13"

(45'27")

27.07 (-4.79)

1000 / 18000

02'01"

(47'29")

29.75 (-2.11)

1000 / 19000

01'53"

(49'22")

31.86

1000 / 20000

02'30"

(51'52")

24.00 (-7.86)

1000 / 21000

03'25"

(55'17")

17.56 (-14.30)

1000 / 22000

04'26"

(59'44")

13.53 (-18.32)

1000 / 23000

02'53"

(01:02'37")

20.81 (-11.05)

1000 / 24000

02'42"

(01:05'19")

22.22 (-9.64)

1000 / 25000

03'18"

(01:08'37")

18.18 (-13.68)

1000 / 26000

03'57"

(01:12'35")

15.19 (-16.67)

1000 / 27000

03'34"

(01:16'09")

16.82 (-15.04)

1000 / 28000

03'40"

(01:19'50")

16.36 (-15.49)

1000 / 29000

04'40"

(01:24'31")

12.86 (-19.00)

1000 / 30000

06'04"

(01:30'35")

9.89 (-21.97)

1000 / 31000

06'28"

(01:37'04")

9.28 (-22.58)

1000 / 32000

05'54"

(01:42'58")

10.17 (-21.69)

1000 / 33000

03'33"

(01:46'32")

16.90 (-14.96)

1000 / 34000

02'11"

(01:48'44")

27.48 (-4.38)

1000 / 35000

02'11"

(01:50'56")

27.48 (-4.38)

1000 / 36000

02'16"

(01:53'12")

26.47 (-5.39)

1000 / 37000

02'12"

(01:55'25")

27.27 (-4.59)

1000 / 38000

02'21"

(01:57'46")

25.53 (-6.33)

1000 / 39000

03'55"

(02:01'41")

15.32 (-16.54)

1000 / 40000

03'40"

(02:05'21")

16.36 (-15.49)

1000 / 41000

04'03"

(02:09'24")

14.81 (-17.04)

1000 / 42000

04'46"

(02:14'11")

12.59 (-19.27)

1000 / 43000

04'33"

(02:18'44")

13.19 (-18.67)

1000 / 44000

05'09"

(02:23'54")

11.65 (-20.21)

1000 / 45000

06'03"

(02:29'57")

9.92 (-21.94)

1000 / 46000

03'08"

(02:33'05")

19.15 (-12.71)

1000 / 47000

02'43"

(02:35'48")

22.09 (-9.77)

1000 / 48000

02'55"

(02:38'44")

20.57 (-11.29)

1000 / 49000

03'00"

(02:41'44")

20.00 (-11.86)

1000 / 50000

02'37"

(02:44'22")

22.93 (-8.93)

1000 / 51000

02'27"

(02:46'50")

24.49 (-7.37)

1000 / 52000

02'28"

(02:49'18")

24.32 (-7.53)

1000 / 53000

03'41"

(02:53'00")

16.29 (-15.57)

1000 / 54000

03'16"

(02:56'16")

18.37 (-13.49)

1000 / 55000

02'29"

(02:58'46")

24.16 (-7.70)

1000 / 56000

03'34"

(03:02'20")

16.82 (-15.04)

1000 / 57000

04'26"

(03:06'47")

13.53 (-18.32)

1000 / 58000

03'39"

(03:10'27")

16.44 (-15.42)

1000 / 59000

03'00"

(03:13'27")

20.00 (-11.86)

1000 / 60000

02'48"

(03:16'16")

21.43 (-10.43)

1000 / 61000

02'51"

(03:19'07")

21.05 (-10.81)

1000 / 62000

02'43"

(03:21'51")

22.09 (-9.77)

1000 / 63000

04'12"

(03:26'03")

14.29 (-17.57)

1000 / 64000

02'28"

(03:28'31")

24.32 (-7.53)

1000 / 65000

02'22"

(03:30'53")

25.35 (-6.51)

1000 / 66000

02'33"

(03:33'27")

23.53 (-8.33)

1000 / 67000

02'25"

(03:35'52")

24.83 (-7.03)

1000 / 68000

02'32"

(03:38'25")

23.68 (-8.17)

1000 / 69000

02'30"

(03:40'55")

24.00 (-7.86)

1000 / 70000

02'57"

(03:43'53")

20.34 (-11.52)

1000 / 71000

03'22"

(03:47'16")

17.82 (-14.04)

1000 / 72000

03'03"

(03:50'19")

19.67 (-12.19)

1000 / 73000

03'06"

(03:53'26")

19.35 (-12.50)

1000 / 74000

02'45"

(03:56'11")

21.82 (-10.04)

1000 / 75000

02'29"

(03:58'41")

24.16 (-7.70)

1000 / 76000

02'31"

(04:01'13")

23.84 (-8.02)

1000 / 77000

02'33"

(04:03'46")

23.53 (-8.33)

1000 / 78000

03'35"

(04:07'21")

16.74 (-15.11)

1000 / 79000

03'15"

(04:10'36")

14.69 (-17.16)

796 / 79796

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凌雲路+民義路+迷魂湯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 807.51 km

黑魔

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

猛禽旺仔🌸 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.3	-0.2 %
2	15.9	-0.5 %
3	25.5	0.0 %
4	24.3	-0.2 %
5	25.5	2.0 %
6	28.6	-0.1 %
7	29.0	1.0 %
8	27.5	-0.4 %
9	24.8	1.2 %
10	24.7	-0.3 %
11	27.3	-0.4 %
12	26.1	-3.3 %
13	28.3	1.0 %
14	29.0	1.5 %
15	17.5	3.0 %
16	23.2	-1.8 %
17	14.9	1.0 %
18	26.9	-0.2 %
19	29.8	-0.2 %
20	31.6	-0.1 %
21	24.0	1.8 %
22	17.5	2.2 %
23	13.5	-2.2 %
24	20.8	-1.1 %
25	22.2	1.4 %
26	12.9	-0.7 %
27	2.4	2.3 %
28	16.8	2.1 %
29	16.4	3.1 %
30	12.8	4.2 %
31	9.9	6.7 %
32	9.3	7.8 %
33	10.1	6.5 %
34	13.8	-6.0 %
35	27.3	-5.0 %
36	27.5	-6.1 %
37	26.5	-5.3 %
38	27.1	-3.9 %
39	25.5	-2.4 %
40	1.7	3.7 %
41	16.4	2.4 %
42	14.8	4.5 %
43	12.6	5.7 %
44	13.1	5.5 %
45	11.7	6.1 %
46	0.8	6.2 %
47	10.9	-6.7 %
48	22.1	-6.6 %
49	20.5	-7.7 %
50	11.5	-5.7 %
51	22.9	-4.5 %
52	24.3	-2.4 %
53	24.3	-1.4 %
54	12.5	-1.9 %
55	9.7	2.0 %
56	24.2	-1.0 %
57	16.7	3.0 %
58	13.5	-1.9 %
59	9.1	-0.9 %
60	19.9	-1.3 %
61	21.4	-0.2 %
62	20.9	1.2 %
63	22.1	1.2 %
64	10.8	3.2 %
65	24.3	-1.1 %
66	25.4	-0.7 %
67	23.5	1.2 %
68	24.7	-0.8 %
69	23.7	-1.0 %
70	23.8	2.7 %
71	20.2	-1.2 %
72	8.7	-0.9 %
73	19.7	2.2 %
74	19.3	-1.5 %
75	21.8	1.0 %
76	24.0	1.0 %
77	23.8	-0.7 %
78	23.4	-1.0 %
79	12.4	2.0 %
79.8	9.8	1.3 %