Sam Yi 2020/02/22 訓練日誌

Sam Yi 台北市
ID 384216

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Sam Yi

66.7 km | 04:58:43 | 13.4 km/h

日期: 2020-02-22 07:11 - 總爬升: 1608 m - 平均心率: 120 - 踏頻: 54 - 卡路里: 1313 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'23"

(03'23")

17.73 (-6.27)

1000 / 1000

02'35"

(05'58")

23.23 (-0.77)

1000 / 2000

02'30"

(08'28")

24.00

1000 / 3000

03'05"

(11'33")

19.46 (-4.54)

1000 / 4000

04'41"

(16'14")

12.81 (-11.19)

1000 / 5000

展開計圈分析

06'01"

(22'16")

9.97 (-14.03)

1000 / 6000

03'56"

(26'12")

15.25 (-8.75)

1000 / 7000

03'08"

(29'21")

19.15 (-4.85)

1000 / 8000

03'21"

(32'42")

17.91 (-6.09)

1000 / 9000

04'54"

(37'37")

12.24 (-11.76)

1000 / 10000

05'19"

(42'56")

11.29 (-12.71)

1000 / 11000

05'41"

(48'38")

10.56 (-13.44)

1000 / 12000

06'02"

(54'41")

9.94 (-14.06)

1000 / 13000

03'46"

(58'27")

15.93 (-8.07)

1000 / 14000

03'12"

(01:01'39")

18.75 (-5.25)

1000 / 15000

03'04"

(01:04'44")

19.57 (-4.43)

1000 / 16000

02'54"

(01:07'38")

20.69 (-3.31)

1000 / 17000

05'25"

(01:13'04")

11.08 (-12.92)

1000 / 18000

07'10"

(01:20'14")

8.37 (-15.63)

1000 / 19000

06'29"

(01:26'43")

9.25 (-14.75)

1000 / 20000

07'36"

(01:34'19")

7.89 (-16.11)

1000 / 21000

06'27"

(01:40'47")

9.30 (-14.70)

1000 / 22000

04'23"

(01:45'11")

13.69 (-10.31)

1000 / 23000

03'35"

(01:48'46")

16.74 (-7.26)

1000 / 24000

03'16"

(01:52'03")

18.37 (-5.63)

1000 / 25000

06'54"

(01:58'58")

8.70 (-15.30)

1000 / 26000

06'39"

(02:05'37")

9.02 (-14.98)

1000 / 27000

05'47"

(02:11'25")

10.37 (-13.63)

1000 / 28000

06'15"

(02:17'40")

9.60 (-14.40)

1000 / 29000

07'13"

(02:24'53")

8.31 (-15.69)

1000 / 30000

06'59"

(02:31'53")

8.59 (-15.41)

1000 / 31000

05'06"

(02:37'00")

11.76 (-12.24)

1000 / 32000

03'04"

(02:40'04")

19.57 (-4.43)

1000 / 33000

03'05"

(02:43'09")

19.46 (-4.54)

1000 / 34000

03'17"

(02:46'27")

18.27 (-5.73)

1000 / 35000

03'21"

(02:49'48")

17.91 (-6.09)

1000 / 36000

04'45"

(02:54'33")

12.63 (-11.37)

1000 / 37000

06'29"

(03:01'02")

9.25 (-14.75)

1000 / 38000

03'44"

(03:04'46")

16.07 (-7.93)

1000 / 39000

05'23"

(03:10'10")

11.15 (-12.85)

1000 / 40000

04'20"

(03:14'31")

13.85 (-10.15)

1000 / 41000

04'12"

(03:18'43")

14.29 (-9.71)

1000 / 42000

03'16"

(03:22'00")

18.37 (-5.63)

1000 / 43000

03'21"

(03:25'22")

17.91 (-6.09)

1000 / 44000

03'21"

(03:28'43")

17.91 (-6.09)

1000 / 45000

03'36"

(03:32'19")

16.67 (-7.33)

1000 / 46000

03'15"

(03:35'35")

18.46 (-5.54)

1000 / 47000

06'04"

(03:41'40")

9.89 (-14.11)

1000 / 48000

06'24"

(03:48'04")

9.38 (-14.62)

1000 / 49000

07'30"

(03:55'34")

8.00 (-16.00)

1000 / 50000

07'39"

(04:03'14")

7.84 (-16.16)

1000 / 51000

03'27"

(04:06'42")

17.39 (-6.61)

1000 / 52000

02'55"

(04:09'38")

20.57 (-3.43)

1000 / 53000

02'58"

(04:12'37")

20.22 (-3.78)

1000 / 54000

03'03"

(04:15'40")

19.67 (-4.33)

1000 / 55000

03'08"

(04:18'49")

19.15 (-4.85)

1000 / 56000

06'10"

(04:24'59")

9.73 (-14.27)

1000 / 57000

05'37"

(04:30'36")

10.68 (-13.32)

1000 / 58000

03'27"

(04:34'04")

17.39 (-6.61)

1000 / 59000

03'27"

(04:37'31")

17.39 (-6.61)

1000 / 60000

02'54"

(04:40'26")

20.69 (-3.31)

1000 / 61000

02'43"

(04:43'09")

22.09 (-1.91)

1000 / 62000

02'51"

(04:46'01")

21.05 (-2.95)

1000 / 63000

03'16"

(04:49'17")

18.37 (-5.63)

1000 / 64000

03'07"

(04:52'24")

19.25 (-4.75)

1000 / 65000

03'47"

(04:56'12")

15.86 (-8.14)

1000 / 66000

02'31"

(04:58'43")

16.51 (-7.49)

694 / 66694

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Sam Yi

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Sam Yi

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劍中冷+麻油雞

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 807.51 km

黑魔

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

紅七仔和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.3	0.0 %
2	23.2	-0.1 %
3	24.0	-0.3 %
4	19.3	2.0 %
5	12.8	6.3 %
6	9.9	7.3 %
7	15.3	-4.4 %
8	19.1	-4.6 %
9	17.9	-4.2 %
10	12.2	5.0 %
11	11.2	5.9 %
12	10.5	6.5 %
13	9.9	6.3 %
14	15.9	-6.6 %
15	18.8	-6.5 %
16	19.6	-6.2 %
17	20.6	-5.8 %
18	11.0	6.0 %
19	4.7	7.4 %
20	9.3	6.3 %
21	7.9	8.2 %
22	9.3	5.6 %
23	13.6	3.7 %
24	16.7	-2.0 %
25	18.3	-6.1 %
26	8.7	6.7 %
27	9.0	6.3 %
28	10.4	6.6 %
29	9.6	7.4 %
30	8.3	7.9 %
31	8.6	6.8 %
32	3.6	-4.0 %
33	19.6	-6.0 %
34	19.5	-9.0 %
35	18.3	-5.1 %
36	17.8	-7.4 %
37	12.6	-8.3 %
38	9.3	9.5 %
39	16.1	-7.0 %
40	1.8	6.2 %
41	13.8	4.0 %
42	5.8	-2.2 %
43	18.3	-5.0 %
44	17.9	-6.9 %
45	8.2	-6.6 %
46	16.7	-7.7 %
47	14.2	-6.0 %
48	9.9	5.7 %
49	9.4	6.1 %
50	8.0	7.2 %
51	7.8	5.9 %
52	7.5	-6.2 %
53	20.5	-6.8 %
54	20.2	-6.2 %
55	18.4	-5.3 %
56	15.5	-2.2 %
57	9.7	5.2 %
58	10.7	4.6 %
59	17.3	-6.6 %
60	17.4	-7.0 %
61	17.2	-0.9 %
62	17.1	2.0 %
63	16.7	-0.5 %
64	12.7	-0.6 %
65	15.0	1.0 %
66	10.6	2.3 %
66.7	12.8	-0.2 %