10.3 km | 00:56:19 | 05:29/km日期: 2020-02-20 06:20 - 地點: HOME - 天氣: 晴天 - 平均心率: 126 - 卡路里: 596 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 13°C - 濕度: 84%
Pace: 06'01" / 05'47" / 05'57" / 06'08" / 05'30" / 05'24" / 05'13" / 05'15" / 05'00" / 04'32" / 05'14" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'13" (+01'42") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'46" (+01'15") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'56" (+01'25") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'08" (+01'37") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'30" (+00'59") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'23" (+00'52") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'13" (+00'42") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'14" (+00'43") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'59" (+00'28") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'31" | 1000 / 10000 |
11 | | 05'13" (+00'42") | 251 / 10251 |
奇怪, 今天本來想輕鬆跑的.
怎麼事後看紀錄好像變成漸速跑了
而且嘎米的最大攝氧量還意外的提升到56創新高了... ><
#RQ體能狀況:輕微疲勞
#RQ訓練指數 9.3, 即時跑力 49.7 (⬆️ 2.5)
#嘎米訓練狀況: 峰值
#嘎米最大攝氧量: 55 ➡ 56
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
300.50 km Skechers go run ride 7 累積 :
2822.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'01" | 00:06'01" |
2 | 05'47" | 00:11'48" |
3 | 05'57" | 00:17'45" |
4 | 06'08" | 00:23'53" |
5 | 05'30" | 00:29'23" |
6 | 05'24" | 00:34'47" |
7 | 05'13" | 00:40'00" |
8 | 05'15" | 00:45'15" |
9 | 05'00" | 00:50'15" |
10 | 04'32" | 00:54'47" |
10.3 | 05'13" | 00:56'06" |