林文卿 2020/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

林文卿台中
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48.3 km | 02:30:29 | 19.2 km/h

日期: 2020-02-16 15:16 - 總爬升: 272 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 1133 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

從二水火車站騎回台中

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 1185.00 km

Specialized tarmac

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chao-Min Hsu, 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.8	-1.4 %
2	30.5	-0.9 %
3	30.8	-1.2 %
4	29.8	-1.0 %
5	28.8	-0.9 %
6	31.6	-0.7 %
7	17.4	-1.3 %
8	28.3	-1.1 %
9	24.2	-0.8 %
10	25.9	-0.6 %
11	20.0	-0.6 %
12	24.5	-0.6 %
13	28.6	1.7 %
14	21.1	-1.1 %
15	30.3	-0.4 %
16	26.5	-0.6 %
17	22.8	-0.6 %
18	14.3	-0.5 %
19	22.4	-0.3 %
20	18.9	-0.6 %
21	29.0	-0.5 %
22	29.3	-1.0 %
23	28.1	1.4 %
24	26.9	1.0 %
25	24.2	-1.0 %
26	17.8	3.4 %
27	15.8	6.0 %
28	15.3	3.0 %
29	11.7	6.1 %
30	7.7	4.6 %
31	27.1	-2.1 %
32	40.9	-6.3 %
33	49.3	-5.7 %
34	16.4	-3.2 %
35	13.8	-1.7 %
36	27.9	1.8 %
37	26.3	1.2 %
38	16.5	-1.2 %
39	17.1	1.3 %
40	21.1	2.2 %
41	19.5	1.2 %
42	11.9	2.0 %
43	12.3	1.3 %
44	12.1	1.3 %
45	13.0	1.4 %
46	12.0	1.8 %
47	12.5	1.2 %
48	13.4	-0.7 %
48.3	15.7	-0.5 %

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