林楷傑 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

林楷傑新北市
ID 415545

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32.7 km | 01:58:29 | 16.6 km/h

日期: 2020-01-05 07:21 - 總爬升: 699 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 621 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'05"

(02'05")

29.03 (-3.40)

1006 / 1006

2

02'51"

(04'56")

21.18 (-11.26)

1002 / 2009

3

03'03"

(07'59")

19.78 (-12.65)

1003 / 3012

4

03'00"

(10'59")

20.22 (-12.21)

1006 / 4019

5

02'50"

(13'49")

21.30 (-11.13)

1004 / 5023

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 0.00 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	29.8	-2.7 %
2	23.1	2.8 %
3	19.4	-2.0 %
4	19.6	-2.9 %
5	22.8	6.0 %
6	22.1	-7.2 %
7	26.7	4.6 %
8	31.9	-4.6 %
9	18.1	6.5 %
10	10.9	8.5 %
11	8.8	13.0 %
12	9.2	16.0 %
13	9.1	11.4 %
14	23.2	-5.1 %
15	8.7	11.0 %
16	9.9	9.0 %
17	14.6	-9.8 %
18	12.9	-9.6 %
19	12.4	8.3 %
20	13.2	7.0 %
21	34.6	-10.3 %
22	26.9	-6.7 %
23	25.2	-8.1 %
24	26.7	-5.1 %
25	20.8	-2.9 %
26	24.7	-3.7 %
27	26.7	-3.2 %
28	25.2	-4.8 %
29	24.7	-4.2 %
30	20.1	-1.4 %
31	21.8	-2.7 %
32	25.0	-1.8 %
33	17.5	7.8 %
32.7	-5.4	-4.3 %

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