林楷傑 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

林楷傑新北市
ID 415545

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41.6 km | 01:49:46 | 22.8 km/h

日期: 2019-12-15 08:07 - 總爬升: 433 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 1424 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'51"

(02'51")

21.18 (-14.82)

1004 / 1004

2

03'12"

(06'03")

18.85 (-17.15)

1000 / 2004

3

03'10"

(09'13")

19.05 (-16.95)

1002 / 3007

4

03'07"

(12'20")

19.35 (-16.65)

1002 / 4009

5

02'59"

(15'19")

20.22 (-15.78)

1002 / 5012

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 0.00 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.0	5.2 %
2	19.9	-4.8 %
3	20.7	4.8 %
4	19.3	4.2 %
5	20.3	5.6 %
6	20.2	2.7 %
7	21.6	3.6 %
8	16.1	5.0 %
9	15.7	8.2 %
10	37.5	-3.3 %
11	23.4	-4.7 %
12	17.6	3.5 %
13	22.5	-4.8 %
14	20.5	3.4 %
15	17.9	-5.0 %
16	24.0	2.8 %
17	25.7	2.3 %
18	34.3	-3.1 %
19	30.8	-3.7 %
20	21.4	2.4 %
21	23.7	-1.4 %
22	28.1	-3.7 %
23	28.3	-3.2 %
24	26.1	-3.0 %
25	28.1	-3.0 %
26	26.7	-3.6 %
27	25.7	-3.5 %
28	23.1	4.2 %
29	25.9	4.2 %
30	23.8	-5.4 %
31	27.1	2.7 %
32	24.3	6.0 %
33	24.8	2.6 %
34	28.6	-2.0 %
35	25.2	-2.0 %
36	27.7	-1.6 %
37	25.4	4.8 %
38	24.8	2.0 %
39	26.9	-2.4 %
40	24.3	-1.6 %
41	25.7	6.5 %
42	18.8	3.6 %
41.6	-11.3	-6.0 %

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