12.0 km | 01:17:04 | 06:24/km日期: 2020-02-11 18:24 - 平均心率: 122 - 卡路里: 439 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 68% - PM2.5: 普通(39)
Pace: 05'56" / 05'43" / 12'07" / 06'58" / 06'47" / 06'58" / 06'57" / 07'00" / 06'59" / 06'33" / 07'27" / 04'39" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'55" (+01'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'43" (+01'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'10" (+02'32") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'58" (+02'20") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'46" (+02'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'58" (+02'20") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'56" (+02'18") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'59" (+02'21") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'59" (+02'21") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'33" (+01'55") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'18" (+00'40") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'38" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'23" | 16 / 12016 |
今天膝蓋有點不適。
沒有跑間歇， 跟團裡去外面跑7分速，
回到操場加碼2k， 被光哥操😄😄
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
374.13 km 
母子鱷魚 Y拖(黑)39 累積 :
400.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'56" | 00:05'56" |
| 2 | 05'43" | 00:11'39" |
| 3 | 12'07" | 00:23'46" |
| 4 | 06'58" | 00:30'44" |
| 5 | 06'47" | 00:37'31" |
| 6 | 06'58" | 00:44'29" |
| 7 | 06'57" | 00:51'26" |
| 8 | 07'00" | 00:58'26" |
| 9 | 06'59" | 01:05'25" |
| 10 | 06'33" | 01:11'58" |
| 11 | 07'27" | 01:19'25" |
| 12 | 04'39" | 01:24'04" |
| 12.0 | 03'59" | 01:24'08" |
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