周健圳 2020/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

周健圳雲林
ID 340555

106 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

6.7 km | 03:27:57 | 31:07/km

日期: 2020-02-10 08:45 - 總爬升: 629 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 982 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 12°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 41'05" / 37'50" / 41'08" / 29'05" / 24'35" / 24'25" / 14'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

41'04"

(41'04")

41'04" (+16'39")

1000 / 1000

2

37'50"

(01:18'55")

37'50" (+13'25")

1000 / 2000

3

41'08"

(02:00'03")

41'08" (+16'43")

1000 / 3000

4

29'04"

(02:29'08")

29'04" (+04'39")

1000 / 4000

5

24'34"

(02:53'42")

24'34" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

周健圳

·

二尖-大尖

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 284.58 km

小橘跟上來累積 : 1704.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

威諾, Alan Chen 和其他 39 人說推

·

觀看另 8 則留言

蘇大利帥！

2020-02-11 17:32 ·

2020-02-21 21:05 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	41'05"	00:41'05"
2	37'50"	01:18'55"
3	41'08"	02:00'03"
4	29'05"	02:29'08"
5	24'35"	02:53'43"
6	24'25"	03:18'08"
6.7	14'29"	03:27'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km