李承澔 2020/02/08 訓練日誌

李承澔台北市
ID 195783

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李承澔

半馬 | 01:51:56 | 05:18/km | 第5半馬

情人節最強檔愛的路上YOU&ME

官方成績
日期	2020-02-08
成績	01:51:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'12")

00:27'12" (+02'10")

00:53'43" (+02'41")

10 km

(00:53'43")

00:26'31" (+01'29")

15 km

(01:19'43")

00:26'00" (+00'58")

00:51'02"

20 km

(01:44'45")

00:25'02"

Finish

(01:51:56)

日期: 2020-02-08 06:01 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1088 Cal - 總步數: 19948 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'21"

(05'21")

05'20" (+00'31")

1002 / 1002

181 / 103

05'37"

(10'58")

05'36" (+00'47")

1000 / 2003

178 / 99

05'38"

(16'36")

05'37" (+00'48")

1001 / 3005

180 / 98

05'33"

(22'09")

05'31" (+00'42")

1003 / 4008

179 / 100

05'24"

(27'33")

05'23" (+00'34")

1002 / 5011

177 / 104

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 235.53 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

張瑞明, dylan Lee 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'33"	00:10'50"
3	05'33"	00:16'23"
4	05'29"	00:21'52"
5	05'20"	00:27'12"
6	05'23"	00:32'35"
7	05'17"	00:37'52"
8	05'17"	00:43'09"
9	05'19"	00:48'28"
10	05'15"	00:53'43"
11	05'21"	00:59'04"
12	05'25"	01:04'29"
13	05'10"	01:09'39"
14	05'11"	01:14'50"
15	04'53"	01:19'43"
16	05'00"	01:24'43"
17	05'05"	01:29'48"
18	05'02"	01:34'50"
19	05'04"	01:39'54"
20	04'51"	01:44'45"
21	04'56"	01:49'41"
21.2	10'01"	01:51'56"