張惠娟 2020/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

張惠娟桃園
ID 318945

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6.1 km | 00:39:53 | 06:30/km

日期: 2020-02-06 19:45 - 平均心率: 165 - 卡路里: 412 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'50" / 06'43" / 06'35" / 06'26" / 06'07" / 08'12" / 06'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'44")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'33")

06'42" (+00'36")

1000 / 2000

3

06'34"

(20'07")

06'34" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'26"

(26'34")

06'26" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'06"

(32'40")

06'06"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張惠娟

·

出關復出（目前還不能蹲，傷口只剩一些些），能跑真好
慢慢練回來

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 116.69 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

周國光, 素華 viki 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'43"	00:13'33"
3	06'35"	00:20'08"
4	06'26"	00:26'34"
5	06'07"	00:32'41"
6	08'12"	00:40'53"
6.1	06'16"	00:41'41"

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