🍀恆(S.H.E)🇹🇼 2020/02/04 訓練日誌

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13.1 km | 01:10:57 | 05:23/km

日期: 2020-02-04 20:04 - 總爬升: 193 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 993 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 69%

Pace: 05'42" / 05'39" / 06'19" / 05'28" / 05'33" / 05'41" / 05'00" / 04'56" / 05'29" / 04'30" / 07'21" / 06'03" / 05'54" / 06'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'42"

(05'42")

05'42" (+01'13")

1000 / 1000

05'39"

(11'21")

05'39" (+01'10")

1000 / 2000

05'39"

(17'00")

05'39" (+01'10")

1000 / 3000

05'28"

(22'28")

05'28" (+00'59")

1000 / 4000

05'32"

(28'01")

05'32" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2月首跑，就跑個1314吧

自從高雄馬宣佈停跑之後，就整個廢了1週完全不想跑，當然也是因為感冒再加上一些繁雜的事情，導致無法安心跑步，希望不好的運勢趕快過去吧～

#1314

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 100.57 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

施大大, Ying 和其他 26 人說推

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Ying 正恆晚安啊～早知道今天就約你跟我們ㄧ起自主高雄馬，動一動這樣煩雜事就會快快散去的😂😂

2020-02-09 23:10 ·

施大大我今年也許是犯太歲的關係，報名的賽事取消三場了，唯一可以去的高樹馬還調不到假。當然跟你感冒不能比，只是認真覺得很不走運，煩心的事情特多，壞事退散吧.............

2020-02-10 22:06 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'39"	00:11'21"
3	06'19"	00:17'40"
4	05'28"	00:23'08"
5	05'33"	00:28'41"
6	05'41"	00:34'22"
7	05'00"	00:39'22"
8	04'56"	00:44'18"
9	05'29"	00:49'47"
10	04'30"	00:54'17"
11	07'21"	01:01'38"
12	06'03"	01:07'41"
13	05'54"	01:13'35"
13.1	06'59"	01:14'33"