Rain Juang 2020/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

Rain Juang
ID 357908

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9.3 km | 02:14:13 | 14:24/km

日期: 2020-01-27 13:52 - 總爬升: 398 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 433 Cal - 總步數: 25708 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 36 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

15'04"

(15'04")

3.99 (-1.21)

1000 / 1000

197 / 33

2

16'26"

(31'30")

3.65 (-1.54)

1000 / 2001

193 / 31

3

14'17"

(45'47")

4.21 (-0.98)

1001 / 3002

199 / 35

4

14'44"

(01:00'31")

4.07 (-1.12)

1000 / 4002

204 / 33

5

13'01"

(01:13'32")

4.62 (-0.57)

1001 / 5003

168 / 45

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 4 years ago

鄭景鐘(Kevin）和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'44"	00:14'44"
2	15'50"	00:30'34"
3	14'09"	00:44'43"
4	14'16"	00:58'59"
5	12'44"	01:11'43"
6	11'09"	01:22'52"
7	14'34"	01:37'26"
8	11'15"	01:48'41"
9	13'18"	02:01'59"
9.3	39'05"	02:14'13"

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