davidktluk 2020/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

davidktluk 新界
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9.3 km | 01:35:53 | 10:21/km

日期: 2020-01-30 07:43 - 平均心率: 114 - 卡路里: 458 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 10°C - 濕度: 68%

Pace: 10'17" / 07'56" / 10'01" / 11'46" / 10'56" / 08'32" / 08'50" / 09'33" / 09'02" / 34'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 179.76 km

Strava 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'17"	00:10'17"
2	07'56"	00:18'13"
3	10'01"	00:28'14"
4	11'46"	00:40'00"
5	10'56"	00:50'56"
6	08'32"	00:59'28"
7	08'50"	01:08'18"
8	09'33"	01:17'51"
9	09'02"	01:26'53"
9.3	34'40"	01:35'53"

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