🍀恆(S.H.E)🇹🇼 2020/01/28 訓練日誌

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8.3 km | 00:59:58 | 07:11/km

日期: 2020-01-28 20:08 - 地點: 愛河之心 - 天氣: 很冷 - 平均心率: 127 - 卡路里: 541 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 17°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 08'19" / 10'07" / 15'40" / 08'12" / 11'16" / 08'51" / 06'31" / 05'52" / 15'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'28"

(07'28")

07'28" (+01'37")

1000 / 1000

07'33"

(15'01")

07'33" (+01'42")

1000 / 2000

07'25"

(22'27")

07'25" (+01'34")

1000 / 3000

07'17"

(29'45")

07'17" (+01'26")

1000 / 4000

08'09"

(37'55")

08'09" (+02'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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高雄夜跑團團練輕軌組
初三長距離跑後，隔天就來個短距離輕鬆跑吧，今天因為天氣冷的關係到場的人數不多，我原來也只是想先來拿個高雄馬物資，但後來還是加入了練跑的行列，輕鬆跑有輕鬆跑的好處，可以在步行中和大家聊天也是很快樂，剛起跑就遇到了來偷練的小偉、啟英姐和小林哥，賽事快到了大家還是很精實，很歡樂的一次團練，雖然後面又發生了讓人厭煩的事…

#輕鬆跑
#自己的身體真的要自己負責
#吃老啊還在拖累別人

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 242.02 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃敬媛, 何崇賢和其他 20 人說推

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觀看另 4 則留言

陳果狗晚安，運動後心情好快樂

2020-01-29 19:53 ·

資雲正恆天氣變化大，注意身體喔！
#祝你早日康復

2020-01-29 20:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	10'07"	00:18'26"
3	15'40"	00:34'06"
4	08'12"	00:42'18"
5	11'16"	00:53'34"
6	08'51"	01:02'25"
7	06'31"	01:08'56"
8	05'52"	01:14'48"
8.3	15'34"	01:20'04"