bugsu 2020/02/02 訓練日誌 | Marathon's World

bugsu 高雄
ID 5507

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5.2 km | 00:32:59 | 06:19/km

日期: 2020-02-02 06:02 - 平均心率: 140 - 卡路里: 328 Cal - 總步數: 5546 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 94 cm

Pace: 05'55" / 06'57" / 05'54" / 06'20" / 05'50" / 09'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'58"

(05'58")

05'57" (+00'06")

1000 / 1000

166 / 100

2

07'04"

(13'02")

07'03" (+01'12")

1001 / 2002

162 / 87

3

06'02"

(19'04")

06'01" (+00'10")

1000 / 3002

173 / 95

4

06'33"

(25'37")

06'32" (+00'41")

1002 / 4004

165 / 92

5

05'52"

(31'29")

05'51"

1001 / 5006

174 / 97

6

01'30"

(32'59")

06'58" (+01'07")

214 / 5221

172 / 83

高雄

bugsu

·

零下5度跑起來真凍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 66.74 km

母子鱷魚三代阿拖-寶藍累積 : 754.7 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

我, 靜樺和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'57"	00:12'52"
3	05'54"	00:18'46"
4	06'20"	00:25'06"
5	05'50"	00:30'56"
5.2	09'15"	00:32'59"

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