藍重文 2020/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
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14.0 km | 02:38:13 | 11:20/km

日期: 2020-01-25 17:37 - 地點: 民安國小-工專路-壽山路 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1264 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

Pace: 09'30" / 11'22" / 09'44" / 11'04" / 12'31" / 12'24" / 10'56" / 11'33" / 11'02" / 09'29" / 11'15" / 11'40" / 12'40" / 13'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'30"

(16'30")

10'15"

1609 / 1609

2

16'43"

(33'13")

10'23" (+00'08")

1609 / 3218

3

19'22"

(52'35")

12'02" (+01'47")

1609 / 4828

4

19'20"

(01:11'56")

12'01" (+01'46")

1609 / 6437

5

17'58"

(01:29'54")

11'09" (+00'54")

1609 / 8046

展開計圈分析

新北市

藍重文

·

初一練跑山路

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 107.62 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, TestRunner 和其他 9 人說推

·

飛龍初一運動健康滿滿，新年度好運連連！

2020-01-25 22:00 ·

藍重文大哥謝謝新年快樂

2020-01-25 22:22 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'30"	00:09'30"
2	11'22"	00:20'52"
3	09'44"	00:30'36"
4	11'04"	00:41'40"
5	12'31"	00:54'11"
6	12'24"	01:06'35"
7	10'56"	01:17'31"
8	11'33"	01:29'04"
9	11'02"	01:40'06"
10	09'29"	01:49'35"
11	11'15"	02:00'50"
12	11'40"	02:12'30"
13	12'40"	02:25'10"
14.0	13'09"	02:37'48"

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