藍重文 2020/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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8.3 km | 01:36:53 | 11:38/km

日期: 2020-01-24 15:29 - 地點: 民安國小-青年公園 - 平均心率: 135 - 卡路里: 807 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

Pace: 08'26" / 08'33" / 10'22" / 16'04" / 15'12" / 11'34" / 11'20" / 12'02" / 10'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'17"

(13'17")

08'15"

1609 / 1609

2

16'45"

(30'02")

10'24" (+02'09")

1609 / 3218

3

25'57"

(55'59")

16'07" (+07'52")

1609 / 4828

4

19'39"

(01:15'39")

12'13" (+03'58")

1609 / 6437

5

18'15"

(01:33'55")

11'20" (+03'05")

1609 / 8046

6

02'57"

(01:36'53")

10'54" (+02'39")

271 / 8318

新北市

藍重文

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 107.62 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, TestRunner 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'26"	00:08'26"
2	08'33"	00:16'59"
3	10'22"	00:27'21"
4	16'04"	00:43'25"
5	15'12"	00:58'37"
6	11'34"	01:10'11"
7	11'20"	01:21'31"
8	12'02"	01:33'33"
8.3	10'24"	01:36'52"

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