莊淑如-RUN希望 2020/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
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莊淑如-RUN希望

12.0 km | 01:57:46 | 09:48/km

日期: 2020-01-23 13:52 - 總爬升: 325 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 1046 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 27°C - 濕度: 47% - PM2.5: 普通(39)

Pace: 12'53" / 07'31" / 06'40" / 09'26" / 14'36" / 15'56" / 11'45" / 07'41" / 22'44" / 07'01" / 06'18" / 06'22" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'36"

(13'36")

13'36" (+07'19")

1000 / 1000

2

07'31"

(21'08")

07'31" (+01'14")

1000 / 2000

3

06'40"

(27'48")

06'40" (+00'23")

1000 / 3000

4

09'26"

(37'14")

09'26" (+03'09")

1000 / 4000

5

14'35"

(51'49")

14'35" (+08'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

莊淑如-RUN希望

·

基隆

莊淑如-RUN希望

·

基隆

莊淑如-RUN希望

·

陪少爺練功😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 356.28 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

衝浪小子-RUN希望, 陳再雄和其他 12 人說推

·

麥克風風景不錯ㄟ

2020-01-23 19:42 ·

邱世聰小年夜吉祥如意，人歡為體健，鼠碩因年豐，新年新春運動好健康

2020-01-23 19:49 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'53"	00:12'53"
2	07'31"	00:20'24"
3	06'40"	00:27'04"
4	09'26"	00:36'30"
5	14'36"	00:51'06"
6	15'56"	01:07'02"
7	11'45"	01:18'47"
8	07'41"	01:26'28"
9	22'44"	01:49'12"
10	07'01"	01:56'13"
11	06'18"	02:02'31"
12	06'22"	02:08'53"
12.0	13'43"	02:08'57"

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