10.8 km | 00:54:58 | 05:06/km日期: 2020-01-24 09:13 - 地點: HOME - 天氣: 多雲 - 平均心率: 137 - 卡路里: 662 Cal - 平均步頻: 176
Pace: 05'37" / 05'11" / 04'22" / 05'00" / 05'16" / 05'20" / 05'13" / 05'07" / 05'28" / 04'43" / 04'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'36" (+01'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'10" (+00'49") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'21" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'59" (+00'38") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'15" (+00'54") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'20" (+00'59") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'12" (+00'51") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'07" (+00'46") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'27" (+01'06") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'43" (+00'22") | 999 / 9999 |
| 11 | | 04'53" (+00'32") | 758 / 10758 |
今天除夕，
昨天小年夜拜天公忙到一點，
早上起床比較晚，
所以早上去市場買完菜後，
趁著還有點空檔趕快去跑步，
跑完開始準備年夜飯。
祝大家新年快樂，PB 破到🐭不完 😁
#RQ體能狀況：輕微疲勞
#RQ訓練指數 19.3, 即時跑力 50.6 (⬆️ 5.7)
#嘎米訓練狀況: 具成效
#嘎米最大攝氧量: 53
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
302.34 km 
Skechers go run ride 7 累積 :
2822.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'37" | 00:05'37" |
| 2 | 05'11" | 00:10'48" |
| 3 | 04'22" | 00:15'10" |
| 4 | 05'00" | 00:20'10" |
| 5 | 05'16" | 00:25'26" |
| 6 | 05'20" | 00:30'46" |
| 7 | 05'13" | 00:35'59" |
| 8 | 05'07" | 00:41'06" |
| 9 | 05'28" | 00:46'34" |
| 10 | 04'43" | 00:51'17" |
| 10.8 | 04'52" | 00:54'59" |
29528.2 km | 
5561.0 km
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