古佳玉 2020/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

古佳玉新竹
ID 362735

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3.6 km | 00:23:32 | 06:26/km

日期: 2020-01-24 17:32 - 平均心率: 151 - 卡路里: 214 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 89%

Pace: 06'51" / 06'09" / 06'08" / 06'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'59")

06'09" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'08"

(19'08")

06'08"

1000 / 3000

4

04'23"

(23'32")

06'45" (+00'37")

650 / 3650

新竹

古佳玉

·

除夕抓魚加菜

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 149.51 km

Nike Air Zoom Pegasus 35 累積 : 294.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Allen Hsu, 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'09"	00:13'00"
3	06'08"	00:19'08"
3.7	06'45"	00:23'32"

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