黃晨峰 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

黃晨峰嘉義
ID 385138

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半馬 | 01:40:13 | 04:45/km | 第14半馬

2020 臺灣水果酒公益半程馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	01:40:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'57")

00:23'57" (+01'11")

00:46'43"

10 km

(00:46'43")

00:22'46"

15 km

(01:10'19")

00:23'36" (+00'50")

00:47'58" (+01'15")

20 km

(01:34'41")

00:24'22" (+01'36")

Finish

(01:40:13)

日期: 2020-01-19 07:00 - 總爬升: 215 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1250 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 13°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'02"

(09'46")

05'02" (+00'49")

1000 / 2000

3

04'25"

(14'12")

04'25" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'59"

(19'11")

04'59" (+00'46")

1000 / 4000

5

04'43"

(23'54")

04'43" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線有挑戰性
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 220.71 km

Nike 小飛馬36 累積 : 85.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張同心, 李清輝和其他 1 人說推

·

張同心恭喜高速完賽！

2020-01-19 19:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	05'03"	00:09'46"
3	04'26"	00:14'12"
4	04'59"	00:19'11"
5	04'46"	00:23'57"
6	04'17"	00:28'14"
7	04'38"	00:32'52"
8	04'29"	00:37'21"
9	04'38"	00:41'59"
10	04'44"	00:46'43"
11	04'45"	00:51'28"
12	04'37"	00:56'05"
13	04'36"	01:00'41"
14	04'52"	01:05'33"
15	04'46"	01:10'19"
16	04'38"	01:14'57"
17	05'30"	01:20'27"
18	04'36"	01:25'03"
19	04'40"	01:29'43"
20	04'58"	01:34'41"
21	04'13"	01:38'54"
21.3	03'59"	01:40'16"

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