William Chao 2020/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

William Chao 台南
ID 50704

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5.0 km | 00:34:52 | 06:55/km

日期: 2020-01-18 16:38 - 平均心率: 133 - 卡路里: 395 Cal - 平均步頻: 157 - 溫度: 21°C - 濕度: 57%

Pace: 07'11" / 06'54" / 06'49" / 06'39" / 06'34" / 18'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 90.12 km

Asics GT2000 5 累積 : 977.5 km

Strava 上傳 | 4 years ago

J, 許小彤和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'54"	00:14'05"
3	06'49"	00:20'54"
4	06'39"	00:27'33"
5	06'34"	00:34'07"
5.0	18'44"	00:34'52"

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