Eating 2020/01/19 訓練日誌

Eating 新北市
ID 157399

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Eating

恭喜破PB

全馬 | 03:27:57 | 04:55/km | 第18馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	03:27:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'50")

00:23'50"

00:47'55"

10 km

(00:47'55")

00:24'05" (+00'15")

15 km

(01:12'16")

00:24'21" (+00'31")

00:48'45" (+00'50")

20 km

(01:36'40")

00:24'24" (+00'34")

25 km

(02:01'21")

00:24'41" (+00'51")

00:49'18" (+01'23")

30 km

(02:25'58")

00:24'37" (+00'47")

35 km

(02:50'29")

00:24'31" (+00'41")

00:50'02" (+02'07")

40 km

(03:16'00")

00:25'31" (+01'41")

Finish

(03:27:57)

日期: 2020-01-19 06:00 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2802 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'14")

1000 / 1000

04'40"

(09'34")

04'40"

1000 / 2000

04'42"

(14'17")

04'42" (+00'02")

1000 / 3000

04'44"

(19'01")

04'44" (+00'04")

1000 / 4000

04'48"

(23'50")

04'48" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 154.53 km

Nike Vaporfly 4% Flyknit 累積 : 1226.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

倪偉堯, Kellen John 和其他 19 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Kellen John 配速不錯，可以換 Next% 了

2020-01-21 08:29 ·

1 個人推

Eating 還差很遠～先瘦個幾公斤比較實際

2020-01-21 10:02 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'40"	00:09'34"
3	04'43"	00:14'17"
4	04'44"	00:19'01"
5	04'49"	00:23'50"
6	04'54"	00:28'44"
7	04'50"	00:33'34"
8	04'47"	00:38'21"
9	04'46"	00:43'07"
10	04'48"	00:47'55"
11	04'48"	00:52'43"
12	04'51"	00:57'34"
13	04'49"	01:02'23"
14	04'58"	01:07'21"
15	04'55"	01:12'16"
16	04'51"	01:17'07"
17	04'52"	01:21'59"
18	04'59"	01:26'58"
19	04'51"	01:31'49"
20	04'51"	01:36'40"
21	05'15"	01:41'55"
22	04'47"	01:46'42"
23	04'56"	01:51'38"
24	04'50"	01:56'28"
25	04'53"	02:01'21"
26	04'56"	02:06'17"
27	04'52"	02:11'09"
28	05'04"	02:16'13"
29	04'50"	02:21'03"
30	04'55"	02:25'58"
31	04'55"	02:30'53"
32	04'46"	02:35'39"
33	04'57"	02:40'36"
34	05'00"	02:45'36"
35	04'53"	02:50'29"
36	05'00"	02:55'29"
37	05'22"	03:00'51"
38	05'08"	03:05'59"
39	05'00"	03:10'59"
40	05'01"	03:16'00"
41	04'59"	03:20'59"
42	04'52"	03:25'51"
42.4	04'43"	03:27'58"