Wesley 2020/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

Wesley 新北市
ID 403463

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5.0 km | 00:24:53 | 04:58/km

最強市民飆5K-新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2020-01-15
成績	00:24:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

日期: 2020-01-15 20:20 - 平均心率: 151 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37"

1000 / 1000

2

04'56"

(09'33")

04'56" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'04"

(14'37")

05'04" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'57"

(19'34")

04'57" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'13"

(24'48")

05'13" (+00'36")

1000 / 5000

賽前宣言: 這個很累

賽後評分: 紀錄
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 174.56 km

New Balance 890 v7 累積 : 2312.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Joanne, Simon Chen 和其他 14 人說推

·

猛禽旺仔🌸 👍喔
運動好心情🌺

2020-01-15 21:01 ·

陳世民水哦！飆速愉快

2020-01-16 16:18 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'57"	00:09'35"
3	05'04"	00:14'39"
4	04'57"	00:19'36"
5	05'14"	00:24'50"
5.0	04'45"	00:24'55"

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