柱子 2020/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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10.4 km | 01:03:38 | 06:07/km

日期: 2020-01-15 17:27 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 565 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

Pace: 05'58" / 05'43" / 05'44" / 05'37" / 05'35" / 05'32" / 05'05" / 04'53" / 05'05" / 11'33" / 07'35" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 320.63 km

Adidas Adizero ADIOS 4 累積 : 1017.8 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, jiarong 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'43"	00:11'41"
3	05'44"	00:17'25"
4	05'37"	00:23'02"
5	05'35"	00:28'37"
6	05'32"	00:34'09"
7	05'05"	00:39'14"
8	04'53"	00:44'07"
9	05'05"	00:49'12"
10	11'33"	01:00'45"
10.4	07'37"	01:03'38"

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成績 : 05:56:41

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