ICEMAN0101 2020/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

ICEMAN0101 新北市
ID 262513

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1.6 km | 00:11:07 | 07:02/km

日期: 2020-01-12 09:13 - 地點: 操場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 139 - 卡路里: 88 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 15°C - 濕度: 85%

Pace: 06'57" / 07'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'25"

(00'25")

03'45" (+00'25")

114 / 114

2

01'30"

(01'55")

09'51" (+06'31")

152 / 266

3

00'25"

(02'21")

03'22" (+00'02")

128 / 394

4

01'30"

(03'52")

10'02" (+06'42")

150 / 544

5

00'26"

(04'18")

03'28" (+00'08")

125 / 669

展開計圈分析

緩和衝刺6R

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 220.36 km

Asics SKTSENSOR GLIDE 4 Wide 累積 : 869.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳向榮, DakotaDe 和其他 8 人說推

·

陳向榮跑步愉快！

2020-01-13 17:19 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
1.6	07'15"	00:11'08"

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