10.0 km | 00:58:35 | 05:51/km日期: 2020-01-14 18:09 - 地點: NTHU - 天氣: GOOD - 平均心率: 124 - 卡路里: 465 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 80%
Pace: 05'51" / 05'53" / 13'18" / 04'41" / 05'18" / 05'40" / 04'57" / 04'25" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'49" (+01'25") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'53" (+01'29") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'08" (+01'44") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'40" (+00'16") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'17" (+00'53") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'40" (+01'16") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'56" (+00'32") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'24" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'03" (+01'39") | 611 / 8611 |
感冒休跑2天,今日比較好一點,小跑一下.
跑跑走走好不容易跑進 430,但一下下就喘吁吁.....
希望一天比一天好.
堅持到最後; 週四,再壓力測試一下
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
348.80 km 
NIKE Nike Zoom Vaporfly 4% Flyknit 累積 :
1191.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'51" | 00:05'51" |
| 2 | 05'53" | 00:11'44" |
| 3 | 13'18" | 00:25'02" |
| 4 | 04'41" | 00:29'43" |
| 5 | 05'18" | 00:35'01" |
| 6 | 05'40" | 00:40'41" |
| 7 | 04'57" | 00:45'38" |
| 8 | 04'25" | 00:50'03" |
| 8.6 | 06'03" | 00:53'45" |
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