peterbergmann 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 02:49:03 | 04:00/km | 第3馬

2020 屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2020-01-05
成績	02:49:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'59")

00:19'59" (+01'12")

00:40'34" (+02'56")

10 km

(00:40'34")

00:20'35" (+01'48")

15 km

(01:00'20")

00:19'46" (+00'59")

00:40'19" (+02'41")

20 km

(01:20'53")

00:20'33" (+01'46")

25 km

(01:41'16")

00:20'23" (+01'36")

00:40'24" (+02'46")

30 km

(02:01'17")

00:20'01" (+01'14")

35 km

(02:20'08")

00:18'51" (+00'04")

00:37'38"

40 km

(02:38'55")

00:18'47"

Finish

(02:49:03)

日期: 2020-01-05 06:29 - 總爬升: 203 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 2216 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

賽後評分: Every KM had a marker, which was great. Lots of water stations. Good route.
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 281.20 km

Strava 上傳 | 4 years ago

許順智, 邱恆昌和其他 13 人說推

·

觀看另 4 則留言

邱恆昌好猛

2020-01-07 18:48 ·

1 個人推

peterbergmann 謝謝

2020-01-07 19:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	03'55"	00:07'52"
3	04'03"	00:11'55"
4	04'04"	00:15'59"
5	04'00"	00:19'59"
6	04'03"	00:24'02"
7	04'08"	00:28'10"
8	04'08"	00:32'18"
9	04'05"	00:36'23"
10	04'11"	00:40'34"
11	04'04"	00:44'38"
12	03'54"	00:48'32"
13	03'54"	00:52'26"
14	03'56"	00:56'22"
15	03'58"	01:00'20"
16	04'09"	01:04'29"
17	04'04"	01:08'33"
18	04'07"	01:12'40"
19	04'07"	01:16'47"
20	04'06"	01:20'53"
21	04'07"	01:25'00"
22	04'00"	01:29'00"
23	04'01"	01:33'01"
24	04'08"	01:37'09"
25	04'07"	01:41'16"
26	03'49"	01:45'05"
27	04'03"	01:49'08"
28	04'03"	01:53'11"
29	04'09"	01:57'20"
30	03'57"	02:01'17"
31	04'09"	02:05'26"
32	03'26"	02:08'52"
33	03'48"	02:12'40"
34	03'43"	02:16'23"
35	03'45"	02:20'08"
36	03'55"	02:24'03"
37	03'41"	02:27'44"
38	03'38"	02:31'22"
39	03'45"	02:35'07"
40	03'48"	02:38'55"
41	03'46"	02:42'41"
42	03'58"	02:46'39"
42.6	03'47"	02:49'03"

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