曾信福 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

曾信福高雄
ID 240840

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恭喜破PB

全馬 | 03:56:15 | 05:35/km | 第74馬

2020 屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2020-01-05
成績	03:56:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'08")

00:28'08" (+02'29")

00:56'30" (+03'47")

10 km

(00:56'30")

00:28'22" (+02'43")

15 km

(01:22'09")

00:25'39"

00:52'43"

20 km

(01:49'13")

00:27'04" (+01'25")

25 km

(02:17'09")

00:27'56" (+02'17")

00:55'44" (+03'01")

30 km

(02:44'57")

00:27'48" (+02'09")

35 km

(03:13'08")

00:28'11" (+02'32")

00:58'41" (+05'58")

40 km

(03:43'38")

00:30'30" (+04'51")

Finish

(03:56:15)

日期: 2020-01-05 06:29 - 地點: 泰武國小 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 2162 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'12")

05'33" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'44"

(16'57")

05'44" (+00'47")

1000 / 3000

4

05'43"

(22'40")

05'43" (+00'46")

1000 / 4000

5

05'26"

(28'07")

05'26" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 離家近，來去跑看看~~

賽後評分: 補給不缺，路線好跑
給 5 星

1月累積里程 : 206.10 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋[桔] 桔蚱蜢累積 : 700.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

余重益, 吳志浩和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'34"	00:11'13"
3	05'44"	00:16'57"
4	05'44"	00:22'41"
5	05'27"	00:28'08"
6	05'36"	00:33'44"
7	05'46"	00:39'30"
8	05'44"	00:45'14"
9	05'40"	00:50'54"
10	05'36"	00:56'30"
11	04'58"	01:01'28"
12	05'03"	01:06'31"
13	05'08"	01:11'39"
14	05'12"	01:16'51"
15	05'18"	01:22'09"
16	05'29"	01:27'38"
17	05'19"	01:32'57"
18	05'21"	01:38'18"
19	05'26"	01:43'44"
20	05'29"	01:49'13"
21	05'31"	01:54'44"
22	05'11"	01:59'55"
23	05'27"	02:05'22"
24	05'47"	02:11'09"
25	06'00"	02:17'09"
26	05'15"	02:22'24"
27	05'28"	02:27'52"
28	05'42"	02:33'34"
29	05'45"	02:39'19"
30	05'38"	02:44'57"
31	05'32"	02:50'29"
32	05'32"	02:56'01"
33	05'29"	03:01'30"
34	05'33"	03:07'03"
35	06'05"	03:13'08"
36	06'04"	03:19'12"
37	05'27"	03:24'39"
38	05'43"	03:30'22"
39	05'59"	03:36'21"
40	07'17"	03:43'38"
41	05'40"	03:49'18"
42	05'35"	03:54'53"
42.3	05'14"	03:56'15"

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