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    姜宗文 雲林
    ID 104930
    376 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    姜宗文
    15.0 km | 01:20:28 | 05:21/km
    日期: 2020-01-04 15:19 - 地點: 亂跑跑步 - 天氣: 還可以 - 平均心率: 118 - 卡路里: 865 Cal - 總步數: 15872 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 68%
    Pace: 05'50" / 05'09" / 05'00" / 05'04" / 06'40" / 05'55" / 05'14" / 05'04" / 05'09" / 05'06" / 05'12" / 05'12" / 05'10" / 05'18" / 05'08" / 09'26" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    05'51"  (05'51")
    		05'50" (+00'51")1000 / 1000181 / 94
    2
    05'09"  (11'00")
    		05'07" (+00'08")1004 / 2004193 / 100
    3
    05'00"  (16'00")
    		04'59"1001 / 3006194 / 103
    4
    05'07"  (21'07")
    		05'04" (+00'05")1007 / 4013194 / 101
    5
    06'43"  (27'50")
    		06'40" (+01'41")1006 / 5020203 / 73
    展開計圈分析
    6
    05'49"  (33'39")
    		05'48" (+00'49")1002 / 6022203 / 84
    7
    05'17"  (38'56")
    		05'14" (+00'15")1008 / 7031196 / 96
    8
    05'04"  (44'00")
    		05'01" (+00'02")1008 / 8040197 / 100
    9
    05'09"  (49'09")
    		05'06" (+00'07")1009 / 9049198 / 98
    10
    05'06"  (54'15")
    		05'04" (+00'05")1005 / 10054198 / 99
    11
    05'12"  (59'27")
    		05'10" (+00'11")1006 / 11061199 / 96
    12
    05'12"  (01:04'39")
    		05'10" (+00'11")1006 / 12067199 / 97
    13
    05'10"  (01:09'49")
    		05'08" (+00'09")1003 / 13070199 / 97
    14
    05'18"  (01:15'07")
    		05'16" (+00'17")1003 / 14074199 / 94
    15
    05'11"  (01:20'18")
    		05'08" (+00'09")1007 / 15082199 / 97
    雲林
    姜宗文
    · 留言

    今上午參加環保志工大會
    下午原本要來跑半馬
    但...計劃總趕不上變化
    算了吧！跑不動了收工了！
    大家運動愉快！

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區130~15865~79%
    2:M馬拉松配速區158~17879~89%
    3:T乳酸耐力區178~18489~92%
    4:A無氧耐力區184~19592~97.5%
    5:I最大耗氧區195~20097.5~100%
    最大心率為200 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 269.70 km 亞瑟士 虎走4 累積 : 2407.0 km
    MW Watch 上傳 | 4 years ago
    胡淑琍, 威諾 和其他 90 人說推
    · 留言
    觀看另 16 則留言
    婉瑜💖 姜哥,晚安,假期愉快
    2020-01-04 20:46 ·
     1 個人推
    張來進 晚安~周末運動愉快
    2020-01-04 20:47 ·
     1 個人推
    黃鈺隆 宗文兄晚安，運動愉快~
    2020-01-04 20:56 ·
     1 個人推
    游尊亦 有跑15公里就很棒了👍
    2020-01-04 21:12 ·
     1 個人推
    張晃銘 週末運動愉快
    2020-01-04 21:18 ·
     1 個人推
    左德文 運動愉快
    2020-01-04 21:20 ·
     1 個人推
    張清榮 晚安，運動愉快，加油
    2020-01-04 21:21 ·
     1 個人推
    李百信 宗文兄晚安跑步快樂喔~
    2020-01-04 21:47 ·
     1 個人推
    張君王 週末運動愉快
    2020-01-04 21:59 ·
     1 個人推
    張家瑋 晚安，運動愉快
    2020-01-04 22:15 ·
     1 個人推
    許素梅 但是有一顆不變的志工心
    對不對，姜大～
    ㊗️你跑步🏃‍♀️愉快
    2020-01-04 22:18 ·
     1 個人推
    Ming Yeh 運動愉快！好認真！
    2020-01-04 22:33 ·
     1 個人推
    阿益 文大晚安
    2020-01-04 23:20 ·
     1 個人推
    Yang Gi 姜大，跑跑步愉快
    2020-01-05 10:55 ·
     1 個人推
    周健圳 宗文哥就是讚👍，精實的長跑🤩
    2020-01-05 11:09 ·
     1 個人推
    張炳麟 宗文兄 假日愉快!
    2020-01-05 16:00 ·
     1 個人推
    陳榮興 晚安🌛
    假日愉快😄
    2020-01-05 19:33 ·
     1 個人推
    阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 最最最強大的宗文兄晚安
    2020-01-05 19:36 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 112~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'50"00:05'50"
    205'09"00:10'59"
    305'00"00:15'59"
    405'04"00:21'03"
    506'40"00:27'43"
    605'55"00:33'38"
    705'14"00:38'52"
    805'04"00:43'56"
    905'09"00:49'05"
    1005'06"00:54'11"
    1105'12"00:59'23"
    1205'12"01:04'35"
    1305'10"01:09'45"
    1405'18"01:15'03"
    1505'08"01:20'11"
    15.008'15"01:20'28"

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