黑柯 2014/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

黑柯高雄
ID 3346

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6.0 km | 00:34:10 | 05:41/km

日期: 2014-08-19 21:07 - 地點: 亂繞 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 80 - 卡路里: 488 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 92%

Pace: 05'58" / 05'48" / 06'03" / 05'38" / 05'37" / 04'52" / 25'55" /

跑6k就下大雨收工了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 304.79 km

MIZUNO Crusader 7 累積 : 2819.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

ricky tseng, 辛兵衛和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'48"	00:11'46"
3	06'03"	00:17'49"
4	05'38"	00:23'27"
5	05'37"	00:29'04"
6	04'52"	00:33'56"
6.0	25'55"	00:34'10"

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