10.0 km | 00:43:18 | 04:19/km日期: 2020-01-01 06:51 - 平均心率: 152 - 卡路里: 530 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%
Pace: 04'17" / 04'10" / 04'09" / 04'14" / 04'15" / 04'18" / 04'19" / 04'19" / 04'17" / 04'12" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'02" | 398 / 398 |
| 2 | | 04'18" (+00'16") | 403 / 802 |
| 3 | | 04'18" (+00'16") | 397 / 1200 |
| 4 | | 04'05" (+00'03") | 417 / 1617 |
| 5 | | 04'14" (+00'12") | 406 / 2023 |
| 6 | | 04'10" (+00'08") | 409 / 2433 |
| 7 | | 04'09" (+00'07") | 414 / 2847 |
| 8 | | 04'12" (+00'10") | 409 / 3257 |
| 9 | | 04'16" (+00'14") | 407 / 3665 |
| 10 | | 04'17" (+00'15") | 408 / 4073 |
| 11 | | 04'14" (+00'12") | 407 / 4480 |
| 12 | | 04'12" (+00'10") | 410 / 4891 |
| 13 | | 04'14" (+00'12") | 409 / 5300 |
| 14 | | 04'18" (+00'16") | 410 / 5711 |
| 15 | | 04'15" (+00'13") | 414 / 6125 |
| 16 | | 04'16" (+00'14") | 412 / 6538 |
| 17 | | 04'21" (+00'19") | 404 / 6942 |
| 18 | | 04'22" (+00'20") | 406 / 7349 |
| 19 | | 04'21" (+00'19") | 407 / 7756 |
| 20 | | 04'22" (+00'20") | 413 / 8170 |
| 21 | | 04'19" (+00'17") | 407 / 8577 |
| 22 | | 04'11" (+00'09") | 419 / 8997 |
| 23 | | 04'18" (+00'16") | 407 / 9405 |
| 24 | | 04'11" (+00'09") | 409 / 9814 |
| 25 | | 03'44" | 417 / 10232 |
原本預計要去永靖路跑刷一波10K
因為趕不及8點上班作罷！
但是新的一年還要有點成長，
自己去彰體刷一波PB。
------------------------------------
預計配速400m 104s
第1圈有點失控96s
5K後掉到105-106s
8K時恍神掉到108s
後面持續振作維持住
將PB往前推進約30s
-------------------------------------
新年新希望
1.5K-20:30
2.10K-41:59
3.半馬-95
4.多陪陪家人^^y
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
100.16 km 
Adidas takumi sen 累積 :
310.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'17" | 00:04'17" |
| 2 | 04'10" | 00:08'27" |
| 3 | 04'09" | 00:12'36" |
| 4 | 04'14" | 00:16'50" |
| 5 | 04'15" | 00:21'05" |
| 6 | 04'18" | 00:25'23" |
| 7 | 04'19" | 00:29'42" |
| 8 | 04'19" | 00:34'01" |
| 9 | 04'17" | 00:38'18" |
| 10 | 04'12" | 00:42'30" |
| 10.2 | 03'34" | 00:43'20" |
展開計圈分析
留言 
